Covid-19 Strategie per affrontare ansia e insonnia

🔴🔴🔴Strategie per affrontare l’#ansia da #Coronavirus

🗣 Alla sera l’ansia e la paura aumentano in modo esponenziale, soprattutto in questo periodo particolare, causando spesso #insonnia.😴
Viste le numerose richieste condivido con voi un #esercizio molto utile, che può essere svolto in qualsiasi momento della giornata.
Per #rilassasi, “spegnere” il pensiero e le preoccupazioni riguardanti il Coronavirus.🦠

➡️ Sdraiatevi, mettete una mano sulla pancia e cercate di concentrarvi solamente sul vostro respiro. Pensate all’aria che entra dal naso ed esce dalla bocca, alla pancia che si alza e si abbassa. Sicuramente qualche pensiero si insinuerà, quando ve ne accorgerete dovrete sforzarvi di tornare a concentrarvi solamente sul vostro respiro. Il segreto è fare questo esercizio per 5 minuti ⏱ tutti i giorni, è come andare in palestra, più si è costanti e più si avranno risultati! 💪🏻
Svuotate la vostra mente! 🧠

Questa semplice tecnica di rilassamento è utilizzata anche dai militari in guerra, per riuscire ad addormentarsi in pochi minuti, anche in situazioni estreme.

Ricordo, inoltre, che:

– è normale essere in ansia;
– evitare “information overload” (sovraccarico di informazioni);
– attenzione alle #FakeNews;
– si possono mettere in atto utili comportamenti protettivi, a questo proposito ricordo di seguire le linee guida dell’ #OMS;
– fare riferimento solo a fonti informative accreditate.

❗️In caso di necessità ricordo che sono disponibile, anche in questo periodo, con il servizio di consulenza psicologica #online.